Садоводство полезно для здоровья

Садоводство в любой форме — работа в огороде или большое количество растений в квартире — оказывает реальное терапевтическое воздействие на человека.

В пример можно привести упражнения на осознанность, которые фокусируют внимание на здесь и сейчас и не дают вам думать о прошлом или беспокоиться о будущем. Это очень важный терапевтический прием. Уход за растениями — классический пример такого упражнения на осознанность: вы отбрасываете посторонние мысли и сосредотачиваетесь на том, что находится перед вами, особенно учитывая сезонный характер садоводства.

Также исследования, проведенные в общественных садах, показали, что садоводство в таких местах оказывает значительное положительное влияние на один из ключевых факторов плохого психического самочувствия — одиночество и изоляцию. Такая работа в саду часто приводит к тому, что люди начинают чаще коммуницировать друг с  другом.

В исследовании (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0264275121000160), опубликованном в журнале Citie, приняли участие более 6000 человек. Результаты показывают, что у тех, кто занимается садоводством каждый день, показатели благополучия на 6,6% выше, а уровень стресса на 4,2% ниже, чем у тех, кто вообще не занимается садом.

А еще ежедневный уход за садом оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как и регулярные энергичные упражнения — например, езда на велосипеде или бег.